X'inhu l-effett tal-kolesterol fuq il-ġisem tal-bniedem? Kif jiġi kkunsmat

1. Il-kolesterol huwa wieħed mill-materja prima importanti għall-produzzjoni tal-bili. Il-bili hija sustanza diġestiva importanti fil-ġisem tal-bniedem, li hija sintetizzata fil-fwied tal-bniedem. Bullish juża l-kolesterol biex jagħmel il-bili, li jinħażen fil-marrara. Meta nieklu, il-bili tibda tnixxi fl-imsaren iż-żgħir, li tippromwovi d-dekompożizzjoni ta 'partiċelli kbar ta' xaħam f'partiċelli żgħar ta 'xaħam, sabiex tippromwovi d-diġestjoni u l-assorbiment tax-xaħam. Parti mill-aċidu koliku titneħħa fil-forma ta ’ippurgar, u l-parti l-oħra tiġi riċiklata permezz taċ-ċirkolazzjoni tad-demm.

2. Il-kolesterol huwa wkoll responsabbli għall-produzzjoni tal-vitamina D. Il-vitamina D hija waħda min-nutrijenti importanti li għandu bżonn ġisimna. Id-dawl tax-xemx jista 'jippromwovi s-sintesi tal-vitamina D. madankollu, ma jfissirx li s-sintesi tal-vitamina D hija inseparabbli mill-kolesterol. Bil-kolesterol bħala materjal biex jissintetizza l-vitamina D, jista 'jippromwovi l-assorbiment tal-kalċju, isaħħaħ l-għadam u jipproteġi s-snien.

3. Il-kolesterol għandu wkoll il-funzjoni li jagħmel l-ormoni. Il-kolesterol huwa involut fis-sintesi ta 'ħafna ormoni fil-ġisem, bħal ormon adrenokortikali, androġenu u estroġenu. L-ormon għandu rwol importanti fiż-żamma ta 'diversi funzjonijiet tal-ġisem tal-bniedem. Mingħajr kolesterol, il-ġisem ma jistax jissintetizza l-ormon u jżomm saħħa bażika.

4. Il-kolesterol huwa l-komponent tal-membrana taċ-ċellula. Huwa preċiżament minħabba l-eżistenza tal-kolesterol li s-saff ta 'barra tal-membrana taċ-ċellula umana għandu taħlita ta' kolesterol u fosfolipidi, u b'hekk tiżgura l-iktar struttura bażika taċ-ċelloli. Mingħajr l-eżistenza tal-kolesterol, il-ġisem tal-bniedem ma jistax jgħix.

Il-funzjoni ewlenija tal-kolesterol mhix li tipprovdi l-enerġija, allura l-eżerċizzju u l-konsum tal-kolesterol għandhom ftit effett dirett. Madankollu, il-kolesterol jista 'jillimita l-konsum tiegħek u jnaqqas is-sinteżi tal-kolesterol tiegħek stess. Jekk dieta b'ħafna xaħam u b'kaloriji għoljin tista 'tħaffef is-sintesi tal-kolesterol, ir-restrizzjoni tad-dieta tista' tnaqqas il-kolesterol.

1. Id-dħul ta 'xaħam, irrispettivament mit-tip jew l-ammont, għandu jkun ikkontrollat

Laħam, frott tal-baħar jew tjur m'għandhomx jittieklu aktar minn sitt uqija kuljum.

Kul tiġieġ mingħajr ġilda, dundjan jew ħut għall-pranzu.

Agħżel dgħif dgħif dgħif dgħif dgħif dgħif dgħajjef dgħif dgħif dgħif dgħif dgħif dgħajjef dgħif dgħif dgħif dgħif dgħif dgħif. Neħħi ż-żejt krema mill-laħam tat-tisjir.

Ipprova ma tużax laħam bħala l-ewwel dixx.

Ħalib baxx ta 'xaħam u xkumat u prodotti oħra tal-ħalib.

Naqqas iż-żejt għal minimu ta ’5-8 kuċċarini kuljum.

2. Ipprova kun moderat u m'għandekx tiekol ikel b'kolesterol għoli

Mhux aktar minn tliet isfar fil-ġimgħa, inklużi dawk użati bħala ingredjenti. Kul inqas vixxera, gambli u awwista. Kul aktar frott, ħaxix, qxur, ġewż u żrieragħ.