Vitamina Ċ

Il-Vitamina Ċ, magħrufa wkoll bħala aċidu askorbiku, għandha rwol kruċjali fiż-żamma tas-saħħa fiżika. Hija vitamina li tinħall fl-ilma li ma tistax tinħażen fil-ġisem, li jfisser li jeħtieġ li tinkiseb regolarment permezz ta 'dieta jew supplimenti.

Ir-radikali ħielsa huma molekuli instabbli li jistgħu jagħmlu ħsara liċ-ċelloli u jwasslu għall-iżvilupp ta 'mard bħall-kanċer, mard tal-qalb, u l-marda ta' Alzheimer. Il-Vitamina Ċ, bħala antiossidant, tgħin biex tinnewtralizza dawn il-molekuli ta 'ħsara u tipproteġi l-ġisem mill-istress ossidattiv.

VC huwa magħruf ukoll għar-rwol tiegħu fis-sistema immuni. Jgħin biex jistimula l-produzzjoni ta 'ċelluli bojod tad-demm, li huma kruċjali biex jirreżistu infezzjonijiet u viruses. Ir-riċerka wriet li l-vitamina Ċ tista 'tnaqqas is-severità u t-tul tar-riħ komuni, u tagħmilha suppliment popolari matul ix-xhur kesħin.

Barra minn hekk, VC għandu rwol kruċjali fis-sintesi tal-kollaġen, li hija proteina li tagħti elastiċità tal-ġilda. Jgħin ukoll fil-fejqan tal-feriti u jista 'jtejjeb id-dehra ġenerali tal-ġilda. Benefiċċju ieħor tal-vitamina Ċ huwa li jista 'jtejjeb l-assorbiment tal-ħadid minn sorsi tal-pjanti. Il-ħadid huwa importanti għall-formazzjoni ta 'ċelluli ħomor tad-demm u t-trasport ta' ossiġnu madwar il-ġisem.
Fil-qosor, il-vitamina Ċ hija nutrijent importanti li huwa ta 'benefiċċju għas-saħħa. Huwa antiossidant li jappoġġja s-sistema immuni, jippromwovi s-sintesi tal-kollaġen, u jgħin fl-assorbiment tal-ħadid. Kun żgur li tissodisfa l-konsum ta 'kuljum tiegħek permezz ta' dieta bilanċjata b'ħafna frott u ħxejjex, jew ikkunsidra li tieħu supplimenti jekk meħtieġ.