Il-Benefiċċji u l-Metodi li jittieklu tal-berries Goji

Dawn il-berries żgħar u ħomor jgħajtu huma ppakkjati b'nutrijenti u jingħad li għandhom bosta benefiċċji għas-saħħa. Hawn huma xi wħud mill-benefiċċji ewlenin u modi kif tikkonsma berries goji:
1. Jsaħħaħ is-Sistema immuni
Huwa magħruf għall-proprjetajiet tagħhom li jsaħħu l-immunità. Għandhom ħafna antiossidanti u vitamini li jgħinu fil-ġlieda kontra r-radikali ħielsa li jistgħu jagħmlu ħsara liċ-ċelloli u jdgħajfu s-sistema immuni. Il-konsum tal-berries goji regolarment jista 'jżid il-mekkaniżmi ta' difiża naturali tal-ġisem u jnaqqas ir-riskju ta 'infezzjonijiet.
2. Anti-Aging
Hija rikka fl-antiossidanti, speċjalment karotenojdi, li jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni u jipproteġu l-ġilda kontra r-radjazzjoni UV. Il-konsum regolari ta 'berries goji jista' jtejjeb l-elastiċità tal-ġilda, inaqqas iċ-ċrieki skuri, u jipprevjeni tixjiħ prematur.
3. Saħħa Kardjovaskulari
Rikka f'beta-sitosterol, tip ta 'sterol tal-pjanti li jgħin biex inaqqas il-livelli tal-kolesterol u jipprevjeni l-akkumulazzjoni ta' plakka fl-arterji. Dan jista 'jnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb u puplesija.
4. Saħħa tal-għajnejn
Magħruf għat-titjib tal-vista minħabba l-preżenza ta 'zeaxanthin, karotenojd li jgħin biex jipproteġi r-retina mill-ħsara. Il-konsum ta 'berries goji jista' jipprevjeni d-deġenerazzjoni makulari relatata mal-età u jtejjeb is-saħħa ġenerali tal-għajnejn.
5. Proprjetajiet Kontra l-Kanċer
Studji wrew li fih komposti li jistgħu jinibixxu t-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer. Konsum regolari jista 'jgħin biex jipprevjeni l-iżvilupp ta' diversi tipi ta 'kanċer u jnaqqas ir-riskju ta' rikorrenza tal-kanċer.
Modi kif tikkonsma Berries Goji:
1. Kulhom Nejjin: Wieħed mill-aktar modi faċli biex jikkunsmaw huwa li tiekolhom nejjin. Tista 'żżidhom ma' insalati, smoothies, jew snack fuqhom kif inhuma.
2. Te: Tista 'tagħmel tè tal-goji berry billi tgħaddi l-berries f'ilma sħun għal madwar 10 minuti. Tista 'żżid lumi jew għasel għat-togħma.
3. Meraq: Tista 'tħallat berries goji ma' frott ieħor biex tagħmel meraq fit-togħma u nutrittiv.
B'mod ġenerali, huwa ikel nutrittiv ħafna u li jippromwovi s-saħħa li jista 'jiġi inkorporat faċilment fid-dieta tiegħek. Kemm jekk tiekolhom nejjin, tixrobhom bħala tè, jew iżżidhom ma 'smoothies, hija wkoll żieda kbira għal kwalunkwe ikla jew ikla ħafifa.