Prekawzjonijiet għall-użu tal-vitamina Ċ

Il-Vitamina Ċ ħafna drabi tissemma bħala "gwardja żgħira" fil-protezzjoni tas-saħħa tagħna, iżda bl-ebda mod ma hija "panacea" li tista 'tittieħed bir-rieda.

Mill-perspettiva tal-funzjoni, hija spallejn ir-responsabbiltajiet tqal: ittejjeb l-immunità, tgħin lill-ġisem jirreżisti l-mikrobi; tipparteċipa fis-sinteżi tal-kollaġen, relatata mas-saħħa tal-ġilda, għadam, u snien; u jirreżisti l-ossidazzjoni, il-prevenzjoni ta 'anemija, u l-prevenzjoni ta' arterjosklerożi.

Mill-perspettiva tal-mediċina tradizzjonali, it-togħma qarsa u n-natura friska tagħha għandhom il-funzjoni ta 'yin nutrittiv, li hija adattata għan-nuqqas ta' yin, iżda mhux "tfejjaq il-mard kollu". F'termini ta 'konsum, l-adulti huma rrakkomandati li jissupplimentaw 100mg kuljum, tfal ta' 75 mg biex jilħqu l-bżonnijiet bażiċi, ħaxix frisk u frott huma sorsi ta 'kwalità għolja, bħal guava, papaya, kiwifruit.

Madankollu, hemm ukoll limitu massimu ta 'tolleranza, l-adulti ma jaqbżux it-300 mg kuljum, it-tolleranza massima hija ta' 2000 mg, li tista 'faċilment twassal għal riskji għas-saħħa. Il-kontra-indikazzjonijiet jeħtieġ li jkunu aktar viġilanti: Uża b'kawtela f'pazjenti b'ġebel tal-kliewi, gotta, ulċera gastrika, eċċ.; It-teħid fi kwantitajiet kbar jista 'jagħmel xi nisa infertili. Nisa tqal li jistgħu jaffettwaw ukoll il-fetu; It-tfal huma suxxettibbli għal mard skeletriċi eċċessiv fit-tul, u anke r-riskju ta 'trombożi se jiżdied minħabba l-użu fit-tul ta' kwantitajiet kbar, pazjenti vitiligo m'għandhomx jieħdu.

Fl-istess ħin, hemm ukoll kombinazzjonijiet żbaljati li jiġu evitati meta tittieħed, bħal ma tiekol bil-frott tal-baħar tal-krustaċju bħal gambli u granċ, li ma tiekolx fuq stonku vojt, u ma tħallatx ma 'antiċidi, sulfonamidi u antibijotiċi oħra.

Għalkemm il-vitamina Ċ hija tajba, teħtieġ għarfien xjentifiku, konsum raġonevoli u evitar tal-kampijiet tal-mini tabù biex tagħmilha verament għajnuna għas-saħħa, aktar milli "riskju inviżibbli".